Entspannung für
Erwachsene
Ich lade Sie herzlich ein, an einer meiner Entspannungsreihen teilzunehmen, oder einen einzelnen Abend zu besuchen!
Im Mittelpunkt unserer gemeinsamen Entspannungszeit steht das Erlernen der Progressiven Muskelentspannung, kurz: PMR.
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine für Anfänger besonders gut geeignete und leicht zu erlernende Entspannungstechnik, da das aktive Anspannen und Halten eines einzelnen Muskels, sowie das anschließende Loslassen eben diesen, eine deutliche und vertraute Körperreaktion auslöst und es so erleichtert, die Aufmerksamkeit auf das eigene Körperempfinden zu richten und zu halten und so wieder ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln.
Einzelner Entspannungsabend
Ein einzelner Abend läuft 60Min. und dient gleichzeitig als Schnupperkurs.
Der inhaltliche Schwerpunkt ist auch hier die PMR, umrahmt von wechselnden Entspannungstechniken und Übungen, sodass dieser Kurs auch öfter besucht werden kann.
​
Für dieses Angebot kann ein Gutschein erworben werden, um einem geliebten Menschen eine Auszeit zu gönnen!
Entspannungsreihe
Eine Entspannungsreihe läuft über 6 Einheiten á 90Min. Die Einheiten bauen aufeinander auf.
Der Schwerpunkt der Abende ist das Erlernen der PMR und an jedem Abend kommt eine weitere Ergänzung dazu, bis die PMR auf den kompletten Körper angewandt werden kann. Dazu gibt es wechselnde Begrüßungsmeditationen, und zum Ausklang Körperscans, Affirmationsreisen, Autogenes Training, Wahrnehmungsübungen und andere wundervolle Techniken.